MindKBT Christina Tham

0767614169

Behandlingar

KBT är en effektiv behandlingsmetod för många olika slags problematik varav några nämns nedan. Min övertygelse är att att en kombination av KBT och medmänskligt samtal är den bästa terapin och ibland behöver man även väva in existentiella frågor när livet vänds upp och ner. 

Stress

Stress är kroppens reaktion på en upplevd utmaning eller hot. Det är en naturlig respons som kan hjälpa oss att hantera svåra situationer. Men om stressen blir långvarig eller överväldigande kan den bli skadlig för både kropp och sinne.

Vanliga symtom 

  • Fysiska symtom: Huvudvärk, muskelspänningar, magproblem, hjärtklappning och trötthet.

  • Psykiska symtom: Oro, ångest, irritabilitet, koncentrationssvårigheter och sömnproblem.

  • Beteendeförändringar: Undvikande av sociala situationer, förändrade matvanor, missbruk av alkohol eller droger.

Behandling med KBT

KBT hjälper dig att hantera stress genom att du lär dig identifiera och förändra negativa tankemönster och beteenden som bidrar till din stress. Genom att arbeta tillsammans med mig kan du bli bättre på att känna igen vad som orsakar din stress och utveckla effektiva strategier för att hantera dessa situationer. I behandlingen kan jag också inkludera avslappningsövningar och mindfulness-tekniker som hjälper dig att minska din stress och öka ditt välbefinnande.

Oro/Ångest 

GAD, eller generaliserat ångestsyndrom, är ett tillstånd som kännetecknas av stor och konstant oro över olika aspekter av livet som exempelvis arbete, hälsa, ekonomi och relationer. Oron är ofta svår att kontrollera och upplevs som överdriven i förhållande till den verkliga risken eller situationen.

Vanliga symtom 

  • Fysiska symtom: Trötthet, muskelspänningar, huvudvärk, magproblem, sömnsvårigheter och hjärtklappning.

  • Psykiska symtom: Ihållande känsla av oro, koncentrationssvårigheter, irritabilitet, och rastlöshet.

  • Beteendeförändringar: Undvikande av situationer som kan orsaka oro, överdrivet kontrollbeteende, och svårigheter att slappna av.

Behandling med KBT

KBT hjälper dig att hantera oro och GAD genom att vi tillsammans jobbar med att förstå och förändra de tankar och beteenden som ligger bakom din oro. Vi utforskar vad som triggar din ångest och utvecklar strategier för att bryta dina negativa tankemönster. Tillsammans kan vi också arbeta med tekniker som hjälper dig att bättre hantera och minska oron, så att du kan känna dig mer i kontroll och lugn i din vardag.

Depression

Depression är ett tillstånd som kännetecknas av en ihållande känsla av nedstämdhet, hopplöshet och brist på intresse eller glädje i aktiviteter som man tidigare uppskattade. Det är mer än bara att känna sig ledsen; depression påverkar hur man tänker, känner och beter sig.

Vanliga symtom 

  • Fysiska symtom: Trötthet, sömnproblem, aptitförändringar, kroppslig smärta utan klar orsak och låg energi.

  • Psykiska symtom: Ihållande nedstämdhet, känslor av hopplöshet eller värdelöshet, svårigheter att koncentrera sig, självmordstankar och förlorat intresse i aktiviteter man tidigare tyckte om.

  • Beteendeförändringar: Social isolering, undvikande av ansvar eller aktiviteter, minskad produktivitet och svårigheter att utföra dagliga uppgifter.

Behandling med KBT

KBT hjälper dig att hantera depressionen genom att vi tillsammans arbetar med att förändra negativa tankar och beteenden. Vi utforskar vad som utlöser nedstämdheten och utvecklar strategier för att bryta dessa mönster. Tillsammans hittar vi sätt för dig att återfå energi och glädje i vardagen. 

Specifik fobi

Specifik fobi är en intensiv och irrationell rädsla för ett specifikt objekt, situation eller aktivitet, som vanligtvis inte utgör någon verklig fara. Vanliga specifika fobier inkluderar rädsla för höjder, spindlar, ormar, flygning eller trånga utrymmen. Denna rädsla kan vara så stark att den påverkar en persons vardag.

Symtom 

  • Fysiska symtom: Hjärtklappning, svettningar, andnöd, yrsel, illamående, skakningar och en känsla av panik vid blotta tanken på eller mötet med det som utlöser fobin.

  • Psykiska symtom: Intensiv ångest, känsla av hjälplöshet, och överdriven oro över att stöta på den fobiska situationen eller objektet.

  • Beteendeförändringar: Undvikande av situationer eller platser där det fobiska objektet kan finnas, vilket kan begränsa ens dagliga liv och aktiviteter.

Behandling med KBT

KBT är mycket effektivt för att behandla specifika fobier eftersom det direkt konfronterar och reducerar den irrationella rädslan genom exponering och förändring av negativa tankemönster, vilket leder till en minskad fobisk reaktion och ökad livskvalitet.

Social fobi

Social fobi, även kallat social ångest, är en rädsla för att bli negativt bedömd, förlöjligad eller generad i sociala situationer. Personer med social fobi oroar sig ofta för att göra bort sig eller uppfattas som konstiga, vilket kan leda till att de undviker sociala sammanhang helt eller delvis.

Symtom 

  • Fysiska symtom: Rodnad, svettningar, hjärtklappning, skakningar, illamående och andnöd vid tanken på eller i sociala situationer.

  • Psykiska symtom: Intensiv rädsla för att bli bedömd eller förlöjligad, ångest inför att träffa nya människor, och stark oro över att göra fel eller bli kritiserad.

  • Beteendeförändringar: Undvikande av sociala situationer som att tala inför grupp, äta offentligt, gå på fester eller möten, vilket kan leda till social isolering och försämrade relationer.

Behandling med KBT

KBT är en effektiv behandling för social fobi eftersom den hjälper individer att gradvis övervinna sina rädslor, förändra negativa tankemönster, och bygga upp självkänsla och social trygghet.

Låg självkänsla

Låg självkänsla innebär en negativ syn på sig själv och en bristande tro på sin egen förmåga och värde. Personer med låg självkänsla har ofta en kritisk inställning till sig själva, tvivlar på sina möjligheter att lyckas och känner sig ofta otillräckliga.

Symtom 

  • Psykiska symtom: Konstant självkritik, känslor av värdelöshet eller otillräcklighet, oro och ångest, och svårigheter att hantera kritik eller misslyckanden.

  • Beteendeförändringar: Undvikande av utmaningar eller nya situationer, överdrivet behov av bekräftelse från andra, och svårigheter att sätta gränser eller stå upp för sig själv.

  • Sociala konsekvenser: Svårigheter i relationer på grund av osäkerhet eller beroende av andras godkännande, samt risk för social isolering på grund av rädsla för att bli avvisad.

Behandling med KBT

KBT är effektivt för att behandla låg självkänsla genom att hjälpa individer att förändra sina negativa tankemönster, stärka sin inre dialog och utveckla självhjälpsstrategier som leder till en mer positiv självbild och förbättrad livskvalitet.

Utmaningar i livet

Utmaningar i livet kan vara alla typer av svårigheter eller påfrestningar som en person stöter på, såsom problem i relationer, arbetsrelaterad stress, ekonomiska svårigheter, hälsoproblem eller personliga kriser. Dessa utmaningar kan variera i intensitet och påverkan, men gemensamt är att de ofta kräver anpassning och hantering för att undvika negativa konsekvenser.

Symtom 

  • Psykiska symtom: Ökad stress och ångest, nedstämdhet, oro, sömnsvårigheter, och känslor av överväldigande eller hopplöshet.

  • Fysiska symtom: Trötthet, huvudvärk, muskelspänningar, magproblem och försvagad immunitet på grund av kronisk stress.

  • Beteendeförändringar: Undvikande av utmanande situationer, social isolering, minskad motivation eller produktivitet, och ökade konflikter i relationer.

Behandling med KBT

KBT är effektivt för att hjälpa människor att hantera livsutmaningar genom att förändra negativa tankemönster, utveckla förmågan till problemlösning och stärka färdigheter att hantera stress och motgångar på ett konstruktivt sätt.
Hem